1、孕期蛋白质要怎样吃?

 

蛋白质的来源有很多：植物性蛋白、动物血蛋白好乳制品等等。注意相互搭配，应首先选用优质蛋白质，在蛋白质的总摄入量中，动物蛋白、植物蛋白约各占50%，其中豆类蛋白最好能占20%。鱼类不仅含有丰富的蛋白质，还含有丰富的dha，能够预防胎儿大脑发育不良。广州代妈网建议，代妈在一周之内至少吃1-2次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿的脑发育需求。

 

2、孕期果蔬要怎么吃?

 

孕期果蔬是补充维生素和膳食纤维必不可少的大功臣。而专家建议孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果，每天的摄取量最好不低于85毫克。患上妊娠期糖尿病的广东代妈食用水果之前最好咨询的和美佳助孕营养师的意见。