在膳食养分素平衡的基础上削减一半每日摄入的总热量，削减脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)摄入。留意低能量，低脂肪，适合优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)的调配；
有氧运动，耗费脂肪，如快走、慢跑、跳绳、健身操、游水、骑自行车等；有氧运动的强度一般操控在最大吸氧量的70%以下 ,运动时刻每次不得少于 30 min 。运动次数可每日一次，或隔日一次，重要的是要锲而不舍；
与家人朋友一同搭伴减重，通常在减重期间有人支撑或鼓舞作用更佳，也会增加减重过程中的趣味；
如果有胰岛素反抗的患者可咨询内分泌科医生，口服二甲双胍药物协助减重；
多囊卵巢综合征会导致患者肥壮，而肥壮又会加剧多囊卵巢综合征患者的各种症状。