1.坚持喝牛奶，多吃鱼虾及新鲜果蔬。少吃油炸食品，避免过多饮用咖啡、浓茶及酒类制品。
2.保证睡眠。良好的睡眠是延缓卵巢早衰的方法之一，代妈每天应该至少睡7-8个小时。有些代妈长期睡眠不足，因加班、聚会、泡吧、通宵达旦上网，在不知不觉中透支了自己的健康。
3.避免人工流产。一些年轻代妈错误地认为“人流”只是对肉体的损伤及疼痛，而未认识到其后引起的体内激素改变对卵巢的严重伤害。
4.科学减肥。眼下减肥已成一种时尚，代妈在节食过程中切不可减少富含蛋白质、维生素和各种微量元素的食物的摄入。
5.关注月经。和美佳提醒要重视月经的改变，卵巢早衰有一个缓慢的过程，而月经的改变是卵巢早衰的直接体现。
6.学会情绪调节。现代社会节奏越来越快，工作和生活压力越来越大。这就需要代妈学会排解不良情绪，保持愉悦心情。